Top Sitt Metodi Maġġuri Nursing Matul Mestrwazzjoni

1. Żomm attitudni pożittiva u tevita stimulazzjoni mentali u tibdil fil-burdata. Nisa li jduru li għandhom aċidu tal-qadd, distensjoni tas-sider, uġigħ, dijarea moderata, għeja, ngħas, instabbiltà tal-burdata, sabar, jew dwejjaq faċli, fost sintomi oħra, huma tipiċi u m'għandhomx jikkawżaw tħassib żejjed.

2. Il-ħwejjeġ ta 'taħt għandhom ikunu artab, magħmulin mill-qoton, ikollhom biżżejjed nifs u prestazzjoni, jinħaslu u jinbidlu kontinwament, u jitnixxfu fix-xemx.

3. Oqgħod attent għall-iġjene u tevita l-infezzjoni. L-ewwelnett, agħti attenzjoni għall-iġjene tal-ġenitali. Qatt ma tagħmel kopulazzjoni sesswali waqt il-mestrwazzjoni. Ibdel is-srievet sanitarji spiss meta l-fluss ikun qawwi.

4. Żomm temperatura tal-ġisem sħuna u tevita stimolu kiesaħ. Evita xogħol żejjed.

5. M'għandux jikkunsmaw ikel nej u kiesaħ, qares u pikkanti, u ikel stimulanti ieħor, għandu jixrob aktar ilma jagħli, u għandu jżomm l-imsaren ċari. In-nies għandhom jikkunsmaw aktar frott u ħaxix frisk qabel il-mestrwazzjoni, u jevitaw li jieklu l-basla, it-tewm, il-kurrat u l-ġinġer biex jipprevjenu n-nar; dawk li għandhom Qi u defiċit fid-demm għandhom jieklu aktar ħalib, bajd, ħalib tas-sojja, fwied tal-ħnieżer, spinaċi, majjal, tiġieġ u muntun, fost ikel ieħor. Evita li tiekol bettieħ u frott mhux imsajjar jew kiesaħ.

6. Matul il-mestrwazzjoni, huwa komuni li tikkonsma banana, larinġ ħelu, durian, frott tal-ġinseng, frott tal-gwava, u frott ieħor, li jistgħu jiġu skambjati kull tlett ijiem. Jekk mara qed tesperjenza skumdità, huwa rakkomandat li tikkonsma inqas tuffieħ. U onorevoli b'fiżika aħjar jistgħu wkoll jikkunsmaw tuffieħ, lanġas, u frott ieħor.